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60over Pilates
60代以上の方にピラティスが
おすすめな理由
10年後も、自分の足でどこまでも。
一生、動ける身体をつくる新習慣
一生、動ける身体をつくる新習慣
階段が不安、つまずきやすくなった
そんなサインは「身体の使い方の見直し」の合図です
そんなサインは「身体の使い方の見直し」の合図です
こんなお悩みありませんか？
- 最近、何もないところでつまずくことが増えた
- 階段の上り下りで手すりがないと不安を感じる
- 膝や腰の痛みで、旅行や外出を諦めることがある
- 姿勢が悪くなり、実年齢より老けて見られるのが悩み
- 激しい運動は、心臓や関節への負担が怖くて手が出せない
若い頃と同じようにジムで走ったり、
重いダンベルを持ったりする必要はありません。
大切なのは
失われがちな「背骨のしなやかさ」と
「体幹の安定」を取り戻すこと。
GRANLABには60代以上から始めて、
人生を謳歌している仲間がたくさんいます。
「もう年だから仕方ない」と諦めていませんか?
そんなあなたにGRANLABの
マシンピラティスがおすすめ！
ピラティスはもともと、負傷兵のリハビリのために考案されました。過度な負荷をかけず、横になったままの姿勢でも行えるため、体力に自信がない方や関節に痛みがある方でも安心です。
GRANLABでは、あなたの状態に合わせた「正しい動き」を再学習します。
GRANLABでは、あなたの状態に合わせた「正しい動き」を再学習します。
60代以上の方にピラティスがオススメな理由
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1
一生歩ける脚力を守る
ピラティスでは、インナーマッスルと呼ばれる「骨盤底筋」や「腹横筋」などの深層筋を鍛え、重心を安定させます。また、左右差をなくしバランス感覚を高めることでつまずきや転倒を防ぎ、自分の足で力強く歩き続ける自信がつきます。
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2
関節の痛みを根本から和らげる
骨格のゆがみを整えることで、膝や腰への負担を軽減。原因不明の不調や重だるかった身体から解放され、趣味のゴルフや散歩、旅行などがもっと楽しくなります。悩みとおさらばして、いつまでも楽しく健康的な生活を送ることができます。
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3
若々しい姿勢と心
背骨が伸びると呼吸が深くなり、自律神経が整います。さらにピラティスで行う胸式呼吸を行うことにより、酸素をしっかりと取り込んで頭もすっきりする効果があります。内側から活力が湧き、見た目も心も10歳若返る実感を得られます。
はじめての方は、
まずは気軽に無料体験
ピラティスを科学的に見る
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関節にかかる「物理的ストレス」の分散
関節痛(特に膝や腰)の多くは、特定の部位に過度な重力がかかり続けることで起こります。
重力に対して骨格を正しく積み上げることで、膝関節や腰椎への局所的な圧縮ストレスが分散され、痛みの原因となる摩擦や炎症を軽減することが研究で示されています。
ピラティスで骨格を整えることで、正しく体に負荷がかかるため、局所的な関節痛の改善につながります。
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「中殿筋」の活性化による歩行の安定化
高齢者の転倒や歩行困難の大きな原因は、骨盤を支える「中殿筋(ちゅうでんきん)」の筋力低下です。ピラティスのエクササイズでインナーマッスルを鍛えることで、骨盤が左右に振れなくなり、歩行がスムーズに・つまずきのリスクを劇的に下げます。ピラティスマシンのバネの力を借りて、無理なく関節の可動域を広げながら、眠っている筋肉を呼び覚ましましょう。
今のお悩みを解決するならGRANLABへ
GRANLABのココがすごい!
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1
運動が苦手でもOK!マシン補助で安心
運動が苦手・続いたことがない・・・
そんな方でも安心して続けられるのがマシンピラティスです。
マシンの補助があるのでしんどすぎず、効かせたい部分に集中してアプローチできるため効率的に鍛えることができます。
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2
リーズナブルな価格で継続しやすい
ピラティスは効果が出てもやめてしまうと徐々に効果が薄れてしまうため、継続することが重要です。ピラティスと言えば高いイメージがありますが、GRANLABは地域最安の低価格で通い放題ができるスタジオなので、お財布に優しく継続することができます。
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3
目的に沿った豊富なレッスン
GRANLABのレッスンでは、ピラティスの基礎を学びながら身体の全体をバランス良く鍛えるものから、気になるお尻や脚・腕などを集中的に鍛えるものまで幅広く対応。その日の気分やお悩みによって多彩なプログラムからご自身で選んでいただけます。
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4
マシン×映像×インストラクターの
徹底サポートで
初心者でも迷わず動けるピラティスが初めての方でも大丈夫。
「大画面の映像」で動きを確認し、「マシン」が身体の動きをサポート。さらに「インストラクター」が個別に姿勢を調整します。
この3つの組み合わせがあるから、運動が苦手な方でも無理なく正しいフォームが身につき、短期間で効果を実感いただけます。
実際のお客様の声
A.Bさま 女性
ひとりひとりラウンドしながらアドバイスをいただけるので、難しいと思っていましたが続けることができています。またスタッフの方もフレンドリーで、とても楽しくレッスンできました！
お店も新しくできたところでとても綺麗で快適です。こまめに清掃されていて清潔感があります！
運動習慣
ストレス発散
A.Bさま 女性
毎日楽しく通わせていただいています！
スタッフの方々がとても綺麗で丁寧にご指導くださるので、モチベーションも上がります！
施設もいつもとても清潔で気持ちがいいです！
ピラティスのレッスンだけでなく、日常生活でも姿勢や筋肉を意識するようになりました✨
これからもしっかり続けて効果をどんどん実感していきたいです！
いつもありがとうございます😊
姿勢改善
運動習慣
ストレス発散
A.Bさま 女性
通い始めて約3ヶ月
腰が痛くて1ヶ月お休みしていましたが
1ヶ月お休みして分かった効果✨️
1.あばらが引き締まった
2.疲れづらくなった(デスクワークの仕事で肩こりが普段酷い)
3.鎖骨が出るようになった
ボディメイク
痛み解消
A.Bさま 女性
二の腕や足が少しずつ引き締まってきている気がします。インストラクターの方も優しく、丁寧に教えてくださいます。予約も取りやすく通いやすいです。
運動習慣
ボディメイク
A.Bさま 女性
日頃の運動不足の解消で通い始めましたが、初心者でも丁寧にフォローしていただけるお陰で楽しく通えています。
しんどく感じるトレーニングもありますが、少しずつできるようになることもあったりして成長を感じられています。
運動習慣
ストレス発散
A.Bさま 女性
利用すると、身体のバランスが整って、土踏まずが上がるのを感じます。通い放題にしてるので、料金を気にせずに何回でも行けるのがいいです！
姿勢改善
運動習慣
はじめての方は、
まずは気軽に無料体験
体験の流れ
01
LINE友だち登録
02
体験予約
無料体験は専用システム（hacomono）から予約いただけます。予約ページに表示されている体験会の予約枠から、ご希望の日時をお選びください。お連れ様と一緒に体験したい場合は、それぞれの端末で同じ日時の予約枠を選択してお申込みください。
ご予約・キャンセルは体験会の30分前まで可能です。
03
当日ご来店
ご予約いただいたお時間にご来店ください。 ご来店されましたらスタッフよりご案内させていただきます。
体験会の所要時間は約60分となっております。
04
カウンセリング
体験を行う前に、簡単なヒアリングとお身体の現在の状態をチェックいたします。
担当インストラクターよりお身体の診断を行った上で、お客様に適したエクササイズを提案させていただきます。
05
体験レッスン
お客様の身体の状態を改善するためのエクササイズを複数体験いただきます。エクササイズを体験後、再度お身体の状態をチェックし、今後のアドバイスを行わせていただきます。ご希望の方へはその場でご入会手続きのご案内をいたします。
ご入会のお手続きを行っていただくために、体験会には以下のものをご持参ください。
・身分証明書
・クレジットカード（ご本人名義）
